1 марта – Всемирный день иммунитета
01.03.2023
1 марта в России и во многих других странах мира проводятся мероприятия и
просветительские акции, направленные на повышение осведомленности жителей о
важности и особенностях работы иммунной системы. Проводятся тематические
конференции, на которых обсуждаются вопросы, связанные с укреплением
иммунитета, влиянием ряда факторов и лекарственных средств на работу иммунной
системы.
Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически
чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность
иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и
здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.
Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от
болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от
определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток,
своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.
Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины,
вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка. Ученые установили, что
большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%.
Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный).
Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской
утробе. Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение
температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые
ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление
высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Что
необходимо человеку для поддержания иммунитета?
1. Полноценное здоровое
питание.
2. Отказ от курения и
употребления алкоголя.
3. Бережное отношение к
своей психике.
4. Здоровый сон (не менее
8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
5. Закаливание (обливания
и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и
низких температур.
6. Регулярные занятия
спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут
негативно влиять на иммунитет.
По данным ВОЗ - всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их
практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они
болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и
образа жизни.
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и
значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения
иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и
систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов
необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную
вакцинацию.