Новости

Как сохранить здоровье на рабочем месте?

Жизнь современного человека практически невозможно представить без компьютера, телефона и интернета. Многие люди используют компьютер для работы, проводя у монитора до 8 часов ежедневно. Сидячая работа и постоянное напряжение всего организма не способствуют укреплению иммунитета и улучшению общего состояния организма. Именно поэтому необходимо тщательно следить за собой, заботиться о здоровье и красоте.

Жизнь – это движение. Так говорили еще древние мудрецы. И в самом деле, люди, которые живут активно, обладают более сильным иммунитетом, реже болеют, при этом чувствуют себя гораздо лучше тех, кто пассивен. Что же делать тем, кто целый день сидит перед компьютером и работает с бумагами? Сохранить здоровье можно, если следовать нескольким несложным рекомендациям.

При работе за компьютером нельзя забывать о перерывах. Старайтесь через полтора-два часа делать перерыв на 10-15 минут. В это время разберите бумажные документы, выпейте воды, пройдитесь по комнате, посмотрите в окно. Очень важно во время перерывов выполнять упражнения, которые помогают снизить усталость и сохранить здоровье.

Для профилактики проблем со зрением офтальмологи рекомендуют делать пятиминутные перерывы в конце каждого рабочего часа, а также выполнять упражнения для глаз, занимающие 2-3 минуты. А в обед забудьте о смартфоне — дайте глазам покой.

Сидячая работа не располагает к активному сжиганию лишних килограммов, а если она еще и нервная, то бесконечные перекусы способны превратиться в кошмар для тела. Бороться с этим довольно просто — не игнорируйте физическую нагрузку и контролируйте перекусы. Полноценный завтрак перед работой, и с толком проведенный обеденный перерыв помогут справиться с чувством голода во время трудового дня.

Недостаточная активность – гиподинамия – ведёт к развитию целого комплекса заболеваний, таких как диабет, гипертония, атеросклероз, варикозное расширение вен, остеохондроз, артроз крупных суставов. Для того, чтобы противостоять негативному воздействию, вызванному продолжительным сидением нужно стараться время от времени двигаться. Нет ничего сложного в том, чтобы встать со стула и пройтись по помещению, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, не сидите на месте весь обеденный перерыв, прогуляйтесь на свежем воздухе, обойдите офисное здание, по возможности хотя бы раз в неделю посещайте спортзал, а выходные старайтесь провести активно.

 Неправильная осанка и длительное нахождение в одной и той же позе, могут привести к болям в спине и шее. Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, головные боли, головокружения и даже потери сознания — все перечисленное может быть следствием того, что во время работы вы не следите за своей осанкой. Чтобы избежать подобного, постарайтесь правильно отрегулировать высоту рабочего кресла и отслеживайте положение спины во время работы. Время от времени, допустим, раз в час меняйте свою позу.

Сохранить здоровье на рабочем месте не сложно, но нужно приложить определенные усилия. Согласитесь, это того стоит. Постепенно эти полезные действия войдут в привычку, и вы их будете выполнять автоматически. А пока просто начните следить за своим здоровьем.